Psihološka pomoć - depresija i tjeskoba nisu izbor ni znak slabosti
Mjere Stožera civilne zaštite su popustile i život se polako vraća u normalu. Još neko vrijeme neće biti sve vraćeno na staro, a mnogo ljudi se suočava s negativnim osjećajima zbog ograničenja koja su nastupila zbog koronavirusa, manjka druženja, ali i zbog financijskih gubitaka ili gubitka posla. Spominjali smo u prethodnim člancima potpore za poduzetnike, nadamo se da će poduzetnicima zaista i pomoći, ili da će biti poboljšane kako bi pomogle onima kojima je najgore. Pročitajte nešto više o aplikacijama koje vam mogu ovih dana pomoći u povezivanju s kolegama i prijateljima i važnosti psihološke pomoći za osobe kojima je potrebna.
Kako si pomoći u ovako stresnim situacijama?
U ovoj je situaciji, nažalost, prisutno i potrebno fizičko distanciranje od drugih, ali postoje brojni kanali putem kojih možemo komunicirati sa svojim prijateljima i ljudima koje volimo. Osim klasičnog poziva, ili pak poziva preko aplikacija poput WhatsApp-a, Skype-a i sličnih, već poznatih kanala, imamo idealnu priliku za istraživanjem drugih aplikacija. U nastavku ćemo navesti neke zanimljive i besplatne, uz već svima znane i voljene aplikacije, poput WhatsApp-a, Facebook Messengera i Skype-a.
Aplikacija Zoom
Ovih dana je popularnost Zoom aplikacije sve veća, a koristi se primarno za video pozive. Međutim, treba biti oprezan jer kolaju informacije da su emailovi i fotografije korisnika postali ugroženi, odnosno da su “procurili”, nakon korištenja aplikacije. Spomenuli smo je zbog popularnosti, ali i kako bismo vas upozorili na potencijalne opasnosti. Možda je sigurnije potražiti alternativu, odluka je na vama.
Google Hangouts
Za manje timove može dobro poslužiti i Google Hangouts alat koji se nalazi u sklopu Google-ove G suite platforme. G Suite je prijašnji Google Apps i također omogućava video pozive, običan poziv i chat.
Slack
Popularnost aplikacije Slack u tvrtkama je u porastu, djelatnici manje koriste e-mail. Slack se ne razlikuje se puno od nekih instant messengera i lako ga je koristiti. Bolji je od Viber i WhatAapp grupa, ako ga želite koristiti za razgovor s prijateljima. Aplikacija nagoviješta i potencijalni kraj emailova unutar tvrtke.
Basecamp
Aplikacija koja vam može olakšati vođenje projekata, a uz to ima i pametan komunikacijski alat koji također može poslužiti kao zamjena za emailove.
Naveli smo neke komunikacijske alate koji nas mogu zbližiti i kad smo na udaljenosti jer je komunikacija s prijateljima, obitelji i kolegama dobra za naše mentalno zdravlje.
Psihološka pomoć
Hrvatska psihološka komora (HPK) je, u suradnji s Hrvatskim psihološkim društvom i županijskim psihološkim društvima, aktivirala Mrežu telefonskih linija za psihološku pomoć koja obuhvaća 25 telefonskih linija za pomoć. 24 sata dnevno dostupno je 150 psihologa te kliničkih psihologa volontera.
Na području Splita pomoć možete potražiti u Specijalističkoj ordinaciji za psihijatriju dr. Zdenko Katavić. Dr. Zdenko Katavić je psihijatar i psihoterapeut koji, na temelju dugogodišnjeg iskustva i stručnosti, pruža povjerenje i sigurnost.
Poliklinika dr. Vlašić, uz internu medicinu, ginekologiju, neurologiju, dermatologiju i venerologiju, pruža i usluge individualne i grupne psihoterapije. Dr.sc. Jadranka Vlašić-Matas dr.med.internist-nefrolog osnovala je polikliniku 2002. godine.
Psihološku pomoć je, nakon kriznog događaja, potrebno potražiti što prije jer je ona usmjerena na rješavanje aktualne situacije i ubrzava proces oporavka. Može se reći da ima preventivni karakter, odnosno da sprječava nastupanje težih posljedica.
Ako nije moguće, ili ne želite posjetiti psihologa, uvijek pomaže (za početak) i obratiti se iskrenom prijatelju koji ima razvijenu empatiju i koji zna slušati.
Kada i kako se odlučiti na psihoterapiju?
Psihijatri i psiholozi su stručnjaci za duševno zdravlje, odnosno duševne poremećaje. Psihijatri djeluju na području duševnih poremećaja, naročito kada je potrebno propisivati lijekove, dok psiholozi kroz psihoterapiju najčešće pomažu osobama koje se teško nose s određenim problemima u životu. Psihijatar je završio Medicinski fakultet i specijalizaciju iz psihijatrije, a psiholog studij psihologije. Psihologija je znanost koja proučava ljudsko ponašanje i psihu, a klinička psihologija je njeni jedini segment koji pokriva proučavanje i liječenje psihičkih bolesti pružanjem psihološke pomoći.
Osobe se često srame ili nisu sigurne trebaju li uopće pomoć psihologa, ali vrlo je bitno da shvate da depresija i tjeskoba nisu izbor, niti znak slabosti i da je u redu potražiti stručnu pomoć.
Nakon što čovjek shvati da postoji problem, tad će se moći početi fokusirati na to kako ga riješiti. Ljudi koji se nisu susreli s takvim osjećajima, često će vam reći da to nije ništa i da smo svi ponekad potišteni, da se treba aktivirati, baviti se onime što voliš i slično. Sve su to dobri i dobronamjerni savjeti, ali neće vam pomoći ukoliko ste stvarno u stanju tjeskobe i depresije, ako se ne poduzmu dodatni koraci. S druge strane, svatko treba prvo sam prosuditi je li to nešto s čime se ne može nositi već duže vrijeme. Ne smijemo hraniti crne misli, ako je to nešto što vas inače ne prati nego je došlo u nekoj fazi nakon problema ili uobičajene potištenosti koju svi osjećaju s vremena na vrijeme, treba se aktivirati i zaokupiti kako bismo si i sami pomogli. Razgovor sa stručnom osobom će u svakom slučaju dati odgovore koji će vas usmjeriti dalje.
U zadnje vrijeme imamo situaciju koja nam ograničava uobičajenu svakodnevicu i fizički kontakt s prijateljima, a u ožujku je Zagreb pogodio i jak potres. Uvijek možete potražiti pomoć i početi, na primjer, s telefonskom linijom za psihološku pomoć, a brojeve možete pogledati na fotografiji preuzetoj sa stranice Hrvatske psihološke komore.
Situacija u kojoj se nalazimo je možda idealni motiv za osobe koje su se dosad bojale potražiti pomoć psihologa. Zbog savjetovanja putem interneta i telefona, možete se lakše opustiti i probiti barijere, uspostaviti odnos sa svojim psihologom i kasnije lakše i otići na savjetovanje uživo. Na našoj poslovnoj tražilici pronađite psihologa u blizini.
Autorica: Ines Ivanović
