Utjecaj tehnologije na mentalno i fizičko zdravlje

Nevjerojatno je pogledati unatrag i vidjeti koliko je daleko naš svijet tehnološki stigao.

Isto se može reći i za tehnologiju u zdravstvu. Od poboljšane operativne učinkovitosti do standarda u skrbi za pacijente, transformacija zdravstvene skrbi poboljšala je cjelokupno iskustvo i za pacijente i za medicinske stručnjake.

Slijedi osam vrhunskih zdravstvenih tehnologija i trendova i inovacija u zdravstvenoj industriji koji revolucioniraju ovo područje.

Tehnologija u zdravstvu

Dostupnost podataka i načina za njihovo pohranjivanje i obradu obilježje je tehnološkog doba. Internet, sustavi prikupljanja podataka, značajke pretraživanja i mogućnost zdravstvenih radnika da brzo dijele informacije poboljšali su sintezu i analizu podataka.

Sve više i više medicinskih stručnjaka također pristupa internetskim platformama poslovne inteligencije koje im pomažu u donošenju odluka temeljenih na podacima. Ove platforme čuvaju pacijentovu medicinsku povijest i koriste prediktivne alate za pružanje preporuka poput onih koji su u opasnosti od određene bolesti i koji su preventivni koraci potrebni.

Poboljšana komunikacija

Kao i sve druge organizacije, zdravstvene organizacije suočavaju se s izazovom neučinkovite komunikacije između odjela, timova i lokacija. Osoblje često radi u specijaliziranim timovima od kojih svaki ima svoju ulogu u njezi pacijenata.

Tehnološke inovacije u zdravstvu omogućile su mnogo lakšu komunikaciju unutar zdravstvenih organizacija. Medicinski stručnjaci sada mogu koristiti medije kao što su video, online platforme za rasprave i kapacitete za sastanke u stvarnom vremenu za komunikaciju i unaprjeđenje širenja znanja na terenu. Svi relevantni odjeli i pružatelji skrbi mogu pristupiti elektroničkim medicinskim zapisima unutar tvrtke. To rezultira boljim upravljanjem slučajevima, liječenjem i oporavkom pacijenata.

Izvor fotografije: Unsplash

Dostupnost zdravstvenih savjeta

Interenet je postao sastavni dio naše svakodnevice, mijenjajući način na koji provodimo vrijeme i kako dolazimo do informacija. Nije iznenađujuće da je također promijenio način na koji pacijenti dobivaju zdravstvene informacije.

Osobito je koristan za one koji žive u ruralnim, regionalnim i udaljenim zajednicama i trebaju redoviti pristup medicinskim stručnjacima koji žive nekoliko kilometara daleko. Općenito, imate liječnika opće prakse, druge liječnike, medicinske sestre, primalje, zdravstvene radnike i medicinske sestre koje pružaju kliničke usluge licem u lice pacijentu tijekom telekonzultacija sa specijalistom kako bi se osiguralo da se provode ispravni postupci. Ovi medicinski stručnjaci mogu pružiti personalizirane planove liječenja kako bi spriječili hospitalizaciju i nepotrebne posjete. U kombinaciji s analitikom podataka i platformama za predviđanje, mogu točnije spriječiti pogoršanje stanja pacijenta – na cijeloj platformi za videokonferencije.

Telekonzultacije su također korisne za zdravstveno ili drugo osoblje na prvoj liniji jer mogu dobiti obrazovanje i obuku virtualno

Umjetna inteligencija (AI)

AI ima sposobnost analiziranja velikih skupova podataka, identificiranja obrazaca i pružanja vrijednih uvida za dijagnozu, planove liječenja i preventivnu skrb. Korištenjem naprednih tehnika kao što je dubinsko učenje, pružatelji zdravstvenih usluga mogu pristupiti boljim alatima za podršku odlučivanju, što dovodi do donošenja informiranijih odluka o njezi pacijenata i prilagođenih tretmana koji zadovoljavaju individualne potrebe, u konačnici smanjujući troškove povezane s neučinkovitim intervencijama.

AI se intenzivno koristi u dijagnostici, gdje analizira velike skupove podataka zdravstvenih kartona pacijenata kako bi identificirao obrasce bolesti i anomalije u medicinskim slikama kao što su CT skeniranja, MRI skeniranja i X-zrake. To omogućuje rano otkrivanje bolesti i olakšava pravovremene intervencije koje možda nisu moguće samo tradicionalnim metodama.

Osim dijagnostike, umjetna inteligencija u zdravstvu nudi širok raspon primjena. Omogućuje djelotvorne uvide u trendove pacijenata i reakcije na liječenje, automatizira administrativne procese, prati vitalne znakove za rano otkrivanje stanja, identificira potencijalne rizike u skrbi za pacijente, pruža personalizirane tretmane na temelju povijesti bolesti i nudi personalizirane zdravstvene savjete i preporuke o načinu života.

Pozitivan utjecaj tehnologije u zdravstvu je jasan. Bolnice koje provode digitalnu tranziciju iskuse sve te prednosti zdravstvene tehnologije, trendova i inovacija.

Prihvaćanje digitalnih zdravstvenih usluga olakšava:

• Vrhunske digitalne platforme
• Poboljšana operativna učinkovitost
• Integrirani pristup njezi bolesnika
• Automatizirani administrativni i klinički procesi
• Lakša suradnja
• Povećani kapacitet za inovacije
• Bolji rezultati za pacijente
• Smanjeni troškovi
• Elektronički zdravstveni kartoni
• Elektronički recepti
• Osobni zdravstveni kartoni

A što je s mentalnim zdravljem?

Iako tehnologija poboljšava pristup uslugama mentalnog zdravlja, ona također pridonosi većem broju mentalnih bolesti općenito. Budući da ljudi provode toliko vremena koristeći uređaje, manja je vjerojatnost da će imati značajne društvene interakcije.

To također doprinosi osjećaju izoliranosti.

Izvor fotografije: Unsplash

Interakcije na internetu također imaju tendenciju da budu negativne. Društvena usporedba, osjećaj propuštanja i internetsko zlostavljanje proizlaze iz sadržaja koji vidimo na internetu.

Ovi negativni učinci dovode do veće depresije i tjeskobe.

Naša tijela također doživljavaju negativne učinke tehnologije. Više vremena ispred ekrana može poremetiti san, posebno ako je to vrijeme ispred spavanja. I što dulje ljudi koriste uređaje, to su manje neaktivni. Ali i poremećen san i neaktivnost pogoršavaju mentalno zdravlje.

Ovisnički obrasci samo nastavljaju ciklus.

Teško je odbaciti tehnologiju zbog motivacijskih svojstava dopamina. Budući da to izaziva osjećaj ovisnosti o uređajima, teško ih je prestati koristiti čak i ako znamo da su loši za naše mentalno zdravlje.

Kao i sve, umjerena uporaba tehnologije može pomoći u upravljanju negativnim utjecajima.

Na primjer, izbjegavanje vremena ispred ekrana najmanje 30 minuta prije spavanja može smanjiti loše učinke koje ono ima na san, a smanjenje korištenja društvenih mreža na 30 minuta dnevno značajno smanjuje najčešće poteškoće s mentalnim zdravljem. 

U današnje digitalno doba tehnologija je postala sastavni dio našeg svakodnevnog života. Od pametnih telefona do platformi društvenih medija, neprestano smo okruženi digitalnim uređajima i online interakcijama. Iako je tehnologija donijela brojne napretke i prednosti, bitno je priznati negativan utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje. U ovom blogu istražit ćemo 10 najvećih negativnih učinaka tehnologije na mentalno blagostanje, bacajući svjetlo na sve prevladavajući problem u modernom društvu. Kao što postoje i brojni pozitivni učinci tehnologije.

Izvor fotografije: Unsplash

1. Povećano vrijeme korištenja zaslona

Provođenje previše vremena na telefonima, računalima ili televizorima može naškoditi mentalnom zdravlju. Može vas učiniti ovisnima o ekranima, pa ih ne možete prestati koristiti čak i ako je to loše za vas. Negativan utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje može vam poremetiti san, pa se ne odmarate dovoljno. Zbog previše vremena ispred ekrana možete provoditi manje vremena s ljudima u stvarnom životu, zbog čega se osjećate usamljeno. Ali ako manje koristite zaslone, to vam može pomoći da se psihički bolje osjećate.

2. Društvena izolacija

Društvena izolacija jedan je od najvećih negativnih utjecaja tehnologije na mentalno zdravlje. To znači osjećati se usamljeno jer niste s drugim ljudima. To se može dogoditi ako nemate mnogo prijatelja ili obitelji u blizini ili ako se osjećate kao da ste izostavljeni. Osjećaj društvene izoliranosti može vas učiniti tužnima, tjeskobnima ili imati nisko samopoštovanje. Može vas čak razboljeti, uzrokovati vam srčane probleme ili vas učiniti depresivnim. Razgovor s ljudima telefonom ili putem interneta može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i općenito bolje.

3. Cyberbullying

Cyberbullying je kada ljudi koriste telefone ili internet kako bi bili zli prema drugima, poput slanja uvredljivih poruka ili širenja glasina. Zbog toga se ljudi mogu osjećati tužno, uplašeno ili loše prema sebi. Internetsko zlostavljanje može čak otežati nekome da se usredotoči na školu ili ga natjerati da se povrijedi. Ako ste vi ili netko koga poznajete napadnuti internetskim nasiljem, važno je da to nekome kažete i potražite pomoć.

4. Strah od propuštanja

FOMO, ili Fear of Missing Out, je kada se netko osjeća tužno ili zabrinuto jer misli da se drugi zabavljaju bez njega, obično kada vide objave na društvenim mrežama o zabavama ili putovanjima na koje nisu pozvani. Kao što FOMO može učiniti da se ljudi osjećaju usamljeno, nedovoljno dobro ili ljubomorno. Ovaj negativni utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje učinit će vas lošim za društvo Ponekad ljudi provode previše vremena na društvenim mrežama pokušavajući biti u korak s drugima, što može pogoršati FOMO. Pomaže im da uživaju u svojim iskustvima i da se odmore od društvenih medija kako bi se osjećali bolje.

Izvor fotografije: Unsplash

5. Smanjeni raspon pažnje

Smanjen raspon pažnje znači da imate problema s fokusiranjem na stvari dulje vrijeme, često zbog pretjeranog korištenja tehnologije. Provođenje previše vremena pred ekranima i pokušaji da radite mnogo stvari odjednom mogu pogoršati ovaj problem. To može otežati obavljanje stvari i pamćenje stvari. Da biste to popravili, pokušajte provoditi manje vremena pred ekranima, više pažnje posvetiti onome što radite i koristiti trikove za bolje upravljanje vremenom.

6. Poremećaji spavanja

Poremećaji spavanja znače redovite probleme sa spavanjem zbog raznih stvari. Poput stresa, previše korištenja ekrana ili nedosljednog rasporeda spavanja. Zbog toga je teško zaspati, često se buditi tijekom noći ili se probuditi prerano. Kada ne spavate dobro, možete se osjećati umorno tijekom dana. To će imati negativan utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje, lako ćete se iznervirati ili će vam biti teško usredotočiti se. Da biste bolje spavali, pokušajte imati rutinu, učiniti svoju spavaću sobu udobnom i izbjegavati ekrane prije spavanja.

7. Kultura usporedbe

Kultura usporedbe, osobito na društvenim mrežama, čini da se ljudi osjećaju loše zbog sebe. Jer uspoređuju svoje živote s tuđim uglađenim verzijama. To može dovesti do osjećaja tjeskobe ili tuge. Kao što bi to čak moglo natjerati neke ljude na riskantne stvari. Poput dijeljenja previše osobnih stvari na internetu ili usvajanja nezdravih navika, samo da bi se uklopili.

8. Sjedilački način života

Pretjerano korištenje tehnologije tjera nas da puno sjedimo, a malo se krećemo, što je loše za naše zdravlje. Ako puno sjedimo i ne krećemo se, možemo se udebljati, imati problema sa srcem te imati bolove u mišićima i kostima. Također se može osjećati usamljeno i tužno, pa čak i teško spavati. Da bismo se osjećali bolje, trebali bismo manje koristiti ekrane i redovito se kretati.

Izvor fotografije: Unsplash

9. Preopterećenost informacijama

Previše informacija iz tehnologije može učiniti ljude umornima i manje produktivnima. Također im može biti teško donositi odluke ili jasno razmišljati. Osim toga, ovo preopterećenje može dovesti do stresa, tjeskobe i problema s koncentracijom, što nije dobro za mentalno zdravlje. Osim toga, veća je vjerojatnost da ćete povjerovati pogrešnim informacijama. Kako bi se nosili s tim, ljudi mogu pokušati bolje upravljati svojim vremenom i uzeti pauze od tehnologije kako bi se osjećali bolje.

10. Ovisnost i ovisnost

U današnjem svijetu tehnologija utječe na mentalno zdravlje. Mnogi se ljudi previše oslanjaju na tehnologiju i mogu postati ovisni o njoj. Pretjerano korištenje tehnologije može poremetiti svakodnevnu rutinu i način na koji komuniciraju s drugima. Moglo bi ih čak natjerati da zaborave učiniti važne stvari i osjećati se loše kada ga ne mogu koristiti. Da bi se ovo popravilo, ljudi moraju shvatiti da imaju problem. Kao što je postavljanje ograničenja za njihovu upotrebu tehnologije i traženje pomoći ako im je potrebna kako bi pronašli bolju ravnotežu u svojim životima.

Tehnologija može pogoršati depresiju jer se ljudi osjećaju usamljenije, gledaju negativne stvari na internetu i kvare san. Pretjerano korištenje ekrana također može učiniti da se ljudi loše osjećaju na društvenim mrežama. Na kraju, postoje i korisne stvari na internetu poput terapeutskih aplikacija i grupa. To može olakšati suočavanje s depresijom.Ukoliko na internetu provodite puno vremena i primjećujete da vas ometa u svakodnvnoom životu, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć!

SPECIJALISTIČKA ORDINACIJA ZA PSIHIJATRIJU DR. ZDENKO KATAVIĆ Split, Žnjan  je specijalistička ordinacija za:

-psihoterapiju,
-psihijatrijske usluge,  
-psihoterapeut i grupni analitičar.

Psihijatar i psihoterapeut dr. Zdenko Katavić ima dugogodišnje iskustvo u pružanju psihijatrijskih usluga, kao i usluga psihoterapeuta i grupnog analitičara.

Ordinacija za psihijatriju i psihoterapiju mr.sc.dr. Zdenko Katavić, psihijatar, psihoterapeut i grupni analitičar, svoje pacijente prima u moderno opremljenoj ordinaciji koja se nalazi u gradu Splitu u naselju Žnjan, na području Splitsko-dalmatinske županije.

Tehnologija može učiniti da se djeca osjećaju lošije jer ih tjera da puno sjede. Gledati loše stvari na internetu i biti u opasnosti od internetskog nasilja. Previše vremena ispred ekrana također im može otežati spavanje i razgovor s drugima. Ali također im može pomoći u učenju i pronalaženju prijatelja, sve dok odrasli paze na njih.

Izvor fotografije: Unsplash

Djeca i tehnologija

Uz tehnologiju koja sve više prevladava u životima djece, važno je odlučiti u kojoj bi dobi djeca trebala dobiti telefon jer mogu postojati trajni učinci korištenja telefona u ranoj dobi. Konkretno, vrijeme ispred ekrana i korištenje društvenih medija među djecom i tinejdžerima povezani su s povećanom prevalencijom zabrinutosti za mentalno zdravlje. Učinci tehnologije na djecu i tinejdžere mogu imati utjecaj na socijalne vještine, njihov razvoj i mogu se povezati s nizom drugih čimbenika. Istraživanje je pokazalo da ovisnost o internetu, osobito među mlađom demografijom poput tinejdžera, postaje raširen problem. Povezan je s depresijom, niskim samopouzdanjem i usamljenošću - simptomima koji često dovode do dijagnosticiranih mentalnih bolesti i pogoršanja problema koji su već bili prisutni. Pasivno korištenje stranica društvenih medija (kao što su Instagram, Twitter, Snapchat i Facebook) posebno je povezano s čimbenikom rizika za povećanu razinu depresije. Sveukupno, u smislu odnosa između korištenja ekrana i ishoda fizičkog i mentalnog zdravlja, bilo je nekoliko studija koje sugeriraju da su veće razine korištenja ekrana kod djece i adolescenata povezane sa smanjenom tjelesnom aktivnošću, povećanim rizikom od depresije i lošim zdravstvenim stanjem..

Izvor fotografije: Unsplash

Prevalencija 

Iako se svi problemi mentalnog zdravlja među mladima ne mogu povezati s tehnologijom, važno je prepoznati golemu količinu djece na koju utječu ti problemi. Istraživanja pokazuju da 1 od svakih 5 djece u dobi od 13 do 18 godina ima ili će imati ozbiljnu mentalnu bolest prije nego što odraste. U okviru ove grupe djece:

• 11% su poremećaji raspoloženja
• 10% su poremećaji ponašanja ili ponašanja
•  8% su anksiozni poremećaji

Nažalost, učinci tehnologije na djecu i mlade ne samo da se šire na sve veću populaciju, već su se pokazali i dugotrajnima. Da stvari stavimo u perspektivu, oko 50% slučajeva mentalnih bolesti tijekom života počelo je u dobi od 14 godina, a 75% do dobi od 24 godine. Imajući to na umu, važno je poduzeti korake opreza kako bismo ublažili potencijalne čimbenike rizika za našu djecu , uključujući njihov pristup tehnologiji. Ovi koraci mogu uključivati dodavanje roditeljskog nadzora kako bi se ograničila količina vremena koju vaša djeca mogu imati na svom mobilnom uređaju ili dok gledaju televiziju. Važno je imati na umu kako djetetova izloženost tehnologiji i društvenim medijima može ostaviti trajan učinak na njihovo mentalno zdravlje.

Kao roditeljima, vaša je dužnost pronaći druge aktivnosti u koje bi se vaša djeca uključila. Bilo da to znači upisati ih u dječji ljetni kamp , staviti ih na satove umjetnosti ili čak samo organizirati dodatne aktivnosti povezivanja roditelja i djece tijekom tjedna . Uključivanje u te druge aktivnosti može imati pozitivne učinke na ponašanje djece i njihovu kvalitetu života. Dostupnost različitih aktivnosti znači da vaša djeca neće morati ovisiti samo o ekranu za zabavu. U konačnici, manje fokusiranje na korištenje tehnologije i davanje prioriteta drugim aktivnostima može stimulirati mozak vašeg djeteta i imati pozitivne učinke koji će u konačnici koristiti vašem djetetu.

Kako možete pomoći?

 Možda je gotovo nemoguće izbjeći tehnologiju u svim oblicima, ali važno je pratiti svoju djecu i ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama ili gledanje u ekran. Američka pedijatrijska akademija preporuča manje od jednog do dva sata dnevnog vremena pred ekranom za zabavu i obeshrabruje djecu mlađu od dvije godine da koriste bilo kakve medije na ekranu. Osim toga, korištenje zaslona za komunikaciju s prijateljima i voljenima može biti korisno za neku djecu i tinejdžere, ali važno je da roditelji nadziru ovo korištenje kako bi bili sigurni da je pozitivno. Preporuča se da roditelji i skrbnici koriste tehnologiju zajedno s djecom i mladima te da ih uključe u rasprave o sigurnom i zdravom korištenju medija. To može pomoći vašem djetetu da stvori zdravije navike kada je riječ o korištenju tehnologije i društvenih medija koje će mu koristiti u budućnosti.

Budući da djeca ne počinju pokazivati simptome sve dok ne navrše 8 do 10 godina, mentalna bolest kod djece može proći neotkrivena. Kao roditelji, imperativ je da naučite znakove i simptome povezane s poremećajima mentalnog zdravlja kako biste svom djetetu mogli pružiti liječenje koje mu je potrebno ako problem postoji. Ispod su neki od najčešćih znakova upozorenja kod tinejdžera i adolescenata:

• Ekstremne promjene raspoloženja
• Upotreba droga ili alkohola
• Ozbiljne promjene u navikama spavanja, osobinama ličnosti i ponašanju
• Nedostatak koncentracije
• Ekstremni osjećaj zabrinutosti ili straha tijekom dnevnih aktivnosti
• Pokušaj samoozljeđivanja ili razmišljanje o tome
• Sudjelovanje u rizičnim ponašanjima koja mogu dovesti do ozljeđivanja sebe ili drugih
• Nagli gubitak težine ili povećanje tjelesne težine
• Osjećaj povlačenja ili tuge

Izvor fotografije: Unsplash

Znakovi ovisnosti o internetu

Ako sumnjate da vaše dijete možda ima problema s mentalnim zdravljem, nemojte čekati da potražite pomoć. Nije sramota otići liječniku ili kliničkom psihologu specijaliziranom za savjetovanje djece kada su u pitanju psihički poremećaji. Ako ne znate kamo potražiti pomoć, razmislite o razgovoru sa školskim savjetnikom vašeg djeteta, njegovim pedijatrom ili čak stručnjakom za mentalno zdravlje u vašem području. Prirodne alternative lijekovima uključuju CBD za djecu , koji se pokazao obećavajućim u liječenju tjeskobe i znakova depresije kod djece sklone ADHD-u.

Čak i ako vaše dijete ne pokazuje simptome poremećaja mentalnog zdravlja, ali se čini da je malo previše vezano za svoj telefon ili računalo, važno je da sjednete s njim i objasnite mu opasnosti tehnologije. Stvaranje ovih granica i informiranje vaše djece o potencijalnim prijetnjama odličan je način da ostanete spremni ako se pojavi problem. Pokrenite otvorenu raspravu sa svojom djecom i poslušajte njihova razmišljanja i brige o društvenim medijima. Podržava li vrijeme ispred ekrana njihovo zdravlje i dobrobit? Pokazuju li simptome depresije kada govore o svojim društvenim mrežama? Idući naprijed, pokušajte biti što je moguće oprezniji kada je u pitanju praćenje njihovog vremena ispred ekrana. Ako budete spremni i otvoreni sa svojom djecom, nadamo se da ćete moći spriječiti ili pogoršati psihička stanja svoje djece. I zapamtite, ako vašem djetetu treba liječenje mentalnog zdravlja , potražite mu pomoć što je prije moguće.

Bilo koji način kontroliranja i smanjivanja korištenja internetom je važan, stoga je najvažnije napraviti prvi korak.

Autorica: Jadranka Kolar